Ултравиолетовите лъчи на слънцето осигуряват естественото синтезиране на витамин D в нашия организъм. Той играе съществена роля в усвояването на калция в тялото, а той от своя страна има значение при изграждането на костите и тяхната здравина. Приемът на витамин D освен всичко помага и за разграждането на калция, предотвратявайки отлагането му в кръвоносните съдове. Ако това се случи може да се развие преждевременна атеросклероза.
Важен ли е за децата?
След като този витамин е така важен за развитието на костната система, е логично да се досетим, че при подрастващите това оказва особено влияние. Задължително и да се следят нивата и да не се допуска дефицит на витамин D, защото липсата му се възстановява бавно и може да окаже голямо влияние върху малките деца.
Освен ролята му при усвояването на калция, той има съществено значение и при преработката на фосфора.
При новородените бебета витамин D предотвратява развитието на различни състояния, като пример са:
- рахит
- заболяване на костите
- омекване на костите
При подрастващи и навлизащи в пубертета деца проблемите при липсата на този витамин са следните:
- поява на кариеси и цялостно разваляне на зъбите
- патологии на венците
Необходимостта от слънчевия витамин
- Както вече споменахме – нуждата от наличието му в младите организми, за да се минерализират правилно костите и зъбите.
- За нормална сърдечна дейност.
- Участие в клетъчния процес и деление.
- Нормалната функция на мускулите.
- Поддържане на стабилна нервна система, включително и кръвното налягане.
- Помощ при синтезирането на конкретни ензими в лигавицата.
Енергизиращи шотове
Вече научихме, че витамин D се произвежда при излагане на слънце, но с напредването на възрастта тази способност на кожата отслабва.
За да се произвежда от тялото Ви витамин е нужно да стоите на слънчева светлина между 10-15 часа, поне два пъти в седмицата. Хората с много светла кожа се нуждаят от кратко 5 минутно излагане, а при тъмнокожите половин час, за да се произведе витамина в добри количества, които да са в помощ на организма и различните му функции.
Енергизиращите шотове могат да Ви набавят много бързо и ефикасно витамин D, ако нямате възможността да сте на слънце достатъчно често. Те са изключително полезни през зимата, когато слънчевата светлина е ограничена и не стига за производство на достатъчно количество от слънчевия витамин.